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땅콩이나 호두 같은 견과류 / 시금치 / 우유 / 달걀 노른자
2리터 이상의 생수 / 비타민이 포함된 녹황색 채소 / 검은 깨나 콩, 찹쌀, 두부, 우유제품 / 사과, 복숭아, 포도, 오렌지 등의 과일 / 미역, 다시마, 김, 조개류 등의 해산물
시금치 / 구기자차 / 당근 / 동물의 간